Świetnie to wszystko opisałaś. Potrzeba dobrej motywacji i trochę samo zaparcia i na pewno się uda:)

http://freshisyummy.blogspot.com/2014/08/paris-part-1.html
http://youtu.be/ci_SDIf_ZEo

świetny tekst, ja od zimy schudłam stopniowo 8 kg, też zostało mi kilka do 5 z przodu, z tego co po sobie zauważyłam dużo pomogło mi zaprzestanie jedzenia białego pieczywa i jedzenie odchudzonych kolacji. staram się unikać fast-foodów i śmieciowego jedzenia. za to dużo owoców i warzyw i to daje efekty:)

Bardzo dobry post :) Też zamierzam teraz troszkę zrzucić, więc motywacja mi się przyda :)

Fajny post ja teraz kiedy już jestem po porodzie zauważyłam rezultaty ćwicząc z Mel B ;) ale teraz Maź zakupił rowerek do domu to będę jeszcze większe ;) ja musze zrzucić 6 kg nie więcej mam nadzieje ze mi sie uda ;)

Moja każda dieta kończy się porażką i zaczynanie kolejnej już wywoluje we mnie poczucie, że znow się nie uda... Ale musze zmienic nastawienie. Wprowadzic jakies lekkie ćwiczenia, bądź jazde na rowerze, a zmotywowac do tego może mnie fakt, że za tydzien kupuje nowy rower :-) tym razem zrobie to inaczej niz zawsze :)

zaciekawienie przeczytałam Twój dzisiejszy post ;) chciałabym mieć tyle energii i chęci co Ty! naprawdę chciałabym schudnąć ale sama nie wiem jak zacząć i tak to jest :|

Motywujesz do działania :)

Jaki świetny post dla mnie. Ja nie umiem się jakoś zebrać :( kurcze, czas się za siebie wziąć...
Muszę sobie zapisać link do tego postu :)

Dziękuję za tak motywujący post! Od tygodnia jestem na diecie i wsparcie się przydaje :)

świetne te porady :)

super porady ;) ja postanowiłam że zacznę biegać od września ( biegałabym teraz ale te upały mnie męczą nawet jak siedzę, stoję a co dopiero przy bieganiu)

chyba czas się wziąć za odchudzanie :)

Super wpis :) Odchudzanie tak, ale dla mnie bez suplementów :)

łał! jestem pod wrażeniem :) gratuluję! i bardzo mi się podoba Twoje racjonalne podejście- bez jakiś głodówek itd. Czekam na zdjęcie przed i po <3

Były już w jakiejś aktualizacji wagowej. Nie mam zdjęć przed bo nie mogłam na siebie patrzeć i każde zrobione od razu kasowałam. Jestem niska więc wyglądałam jak kulka. Teraz zaczynam lubić swoją sylwetkę po za brzuchem. Więc na pewno czyściej będę się pokazywać.

bardzo mądry post, ja przede wszystkim chciałabym Ci bardzo pogratulować tych zrzuconych kilogramów! Składam pokłony i bije brawa! Bardzo Cię podziwiam, ze mimo wymagającej pracy jaką masz, gdzie spędzasz bardzo dużo czasu za biurkiem, wracając do domu nie nagradzasz się np. słodyczami, no bo przecież Ci się należy po ciężkim dniu pracy. Stałaś się dla mnie wzorem do naśladowania, ja również mam za sobą mnóstwo diet i każda kończyła się dla mnie pobytem w szpitalu przez bardzo osłabiony organizm, teraz od wczoraj przemyślałam sobie wszystko, tak jak pisałaś, po co chce to robić, jakie kroki wykonywać, co jeść.Razem z przyjaciółka zapisałyśmy się na siłownię i chcemy chodzić na nią przez okres sierpnia 2-3 razy w tygodniu, gdy już będzie uczelnia, minimum raz. Mam do zgubienia nie mały nadbagaż, bo aż 30kg, ale mam nadzieję, ze się uda :) Trzymaj proszę za mnie kciuki!

ciekawie to wszystko napisałaś :) Na szczęście ja się nie chcę odchudzać hehe :D

Gratulacje:) zawsze jak widzę odchudzajace się koleżanki to żałuję, że nie mogą po prostu pare kilogramów oddać mnie:D

gratuluję i trzymam kciuki za dalsze efekty.
i zdecydowanie podziwiam! mi nie zależy na zrzuceniu kilogramów, a wzmocnieniu ciała, ujędrnieniu skóry. jednak jak wiadomo, początki są najtrudniejsze, znów nie mogę zacząć ćwiczyć... xd

u mnie znowu porażka z dietą, co prawda nie zależy mi na utracie kg ale jest wiele produktów które jem a nie powinnam

gratuluję samozaparcia, siły i wytrwałości. Doskonale opracowałaś sobie plan, świetnie to opisałaś. Jesteś bardzom poukładana. To dlatego masz taki efekt. Brawo!!!

Mnie do piatki z przodu brakuje 2 kilogramow, a i tego nie potrafie sie pozbyc. Gratuluje! Jestes wielka!

Super, że tyle udało Ci się schudnąć, masz prawo być mega dumną :)
No i przede wszystkim spodobał mi się punkt 'Olej diety', mam ciotkę, która katuje się nimi i co schudnie to przybiera na wadze, właśnie przez te wszystkie diety. ;)

Brawo! Piękny wynik - serdeczne gratulacje ..najważniejsza jest zmiana myślenia :)

Gratuluje takiego wyniku i powodzenia na przyszłość !

Bardzo motywujący post :) I świetnie opisany - wiele z Twoich rad na pewno wykorzystam przy swojej walce z zbędnymi kg ;)

Ogromne gratulacje! :)))

Podziwiam Cię ogromnie za to co osiągnęłaś :) Mi też by nie zaszkodziło mieć z 10 kg mniej, ale ciągle odchudzam się od jutra :) Muszę rozejrzeć się za tymi suplementami :)

a ja nie mogę się zabrać za diet; D

żadna dieta dobrana indywidualnie nie jest straszna:) zawsze może być zdrowo i pysznie:)

Ja akurat odchudzać się nie muszę ale tobie gratuluję sukcesów. :)

Jak widać kobieta potrafi wszystko ;) gratuluje sukcesu i życzę Ci dalszej wytrwałości i kolejnych kg mniej. Poczyniłaś wiele i jeszcze więcej osiągnęłaś. Jesteś motywacją dla innych kobiet;) tak trzymaj! ;)

Świetnie napisany post i mogę się pod nim podpisać. Jednym z głównych błędów odchudzania jest głodzenie się. Nie wolno wręcz dopuszczać do głodu :) Generalnie jako przyszły dietetyk również zamierzam mówić ludziom żeby zapomnieli o wszystkich dietach a żeby jedli to co lubią. Ja jedynie zamierzam im podpowiadać, czego im nie wolno oraz udzielać mnóstwa wskazówek. Także naprawdę fajny wpis.
Kochana gratuluję Ci ogromnie, wydaje mi się, że w końcu możesz poczuć się sobą :*

bardzo dziękuję Ci za ten post
ostatnio wróciłam do zdrowego odżywiania i diety, równo rok temu zaczęłam się "odchudzać" i straciłam 8,5kg, ale niestety już 6 do mnie wróciło
mam nadzieję że teraz uda mi się to odrobić i stracić jeszcze więcej :)

a Tobie bardzo gratuluję i mam życzę dalszej wytrwałości w dążeniu do celów :)

Wow,na serio motywujesz,trzymam kciuki za Ciebie i powodzenia w realizowaniu celów ;)
Pozdrawiam i zapraszam do mnie ;*

Żanetko ! W końcu znalazłam siłę coby trochę zgubić tu i ówdzie ! :D I postawiłam głównie na treningi, bo ja z kolei uwielbiam dobrze zjeśc ;D oczywiście ograniczyłam słodycze itp. Ale zawsze czytałam że 60 % to dieta a 30 % to sport ;D u mnie jest odwrotnie :D hehe a 10 % to inne czynniki :D

gratuluję niesamowitego samozaparcia i życzę dalszej wytrwałości w dążeniu do upragnionego celu :)

Mądre rady. Widać, że poważnie podchodzisz do tego co robisz. Powodzenia :)

Nadal jestem pod dużym wrażeniem, ile udało Ci się już schudnąć :) Na pewno już nie jedną osobę zmotywowałaś swoją wytrwałością i mam nadzieję, że osiągniesz swój cel :)

Jesteś moim guru :)

Gratuluję!
Z takim samozaparciem i motywacją na pewno uda Ci się osiągnąć swój cel ;)

Jestem pod wrażeniem ;) gratuluję wytrwałości ;)

Gratuluje i trzymam za Ciebie kciuki! Robisz coś wspaniałego dla siebie :)

Bardzo mądry post:)
Gratuluję sukcesów:)

Gratuluje zrzuconych kilogramow i tak silnej determinacji. Kilka lat temu sama walczylam z kilogramami i udalo mi sie zrzucic jakies 18kg. Teraz chcialabym zrzucuc jeszcze 5 kg, ale nie potrafie sie zmusic do diety i cwiczen- chyba brak mi motywacji :(

piękny post, gratuluję równowagi w tym jak podchodzisz do odchudzania.

Gratulacje ! Wiem, że to jest bardzo trudne, także chylę czoła !

Świetnie napisany post, pod wszystkimi punktami swobodnie mogę się podpisać. Wiem jakie to ciężki i trudne dlatego bardzo Ci gratuluję i życzę dalszej wytrwałości :) Na pewno Ci się uda, chociaż z czasem jest coraz trudniej! Wierzę w Ciebie..

Bardzo dobre rady. Szczególnie ta dotycząca olania diet. :) Ja właśnie biorę się za siebie, ale nie pod względem odchudzania, a polepszania kondycji. Zaczęłam skakać na skakance. :D

Podziwiam i gratuluję :) Przydatny post :)

Gratuluję i trzymam kciuki za okrągłą 20! :)

Gratuluje wytrwałosci i zycze dalszych sukcesów:)

gratuluję kochana! świetne rady :) na pewno zastosuję je u siebie bo właśnie zaczynam taką drogę